Firmenfitness

Da bei Büro-Angestellten das meiste Potential liegt, in kurzer Zeit viel für die Gesundheit & Leistungsfähigkeit zu tun, habe ich mich auf sitzend Tätige spezialsiert! Für folgende Trainings mit Ihren MitarbeiterInnen komme ich nach Wunsch 1-2 Mal wöchentlich für 30-50 Minuten in Ihre Firma:

 

Gesund- & Vitaltraining: Beinhaltet einen erfrischenden Mix aus Gelenkmobilisierung, Lockerung und Muskelaufbau des gesamten Körpers, plus 1-2 Übungen für zuhause oder das Büro.

 

WARUM? Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen am Arbeitsplatz und Fehlhaltungen leiden die meisten MitarbeiterInnen unter Rückenbeschwerden. Maßgeschneidertes, präventives Training kann Schmerzen und Spannungen verhindern bzw. lindern.

 

Schmerzfrei Bewegen: Dieser Kurs konzentriert sich speziel darauf, durch zu langes Sitzen entstandene Spannungen und Verkürzungen auszugleichen, Muskeln und Bindegewebe wieder in ihre ursprüngliche Geschmeidigkeit zurück zu führen und so Schmerzen in den Griff zu bekommen. Lesen Sie gerne mehr nach unter Anti-Schmerzbehandlung

 

Rückenfit & Haltungskorrektur: Fokussiert auf das Erlernen richtiger Haltung am Arbeitsplatz sowie im Alltag und beinhaltet kräftigende Übungen für einen starken Rücken, Bauch und Taille, um die Wirbelsäule optimal zu schützen und zu stützen, sowie Bandscheibenproblemen vorzubeugen.

 

WARUM? Vor allem Büroangestellte sitzen täglich mehr als doppelt so lange, als es für ihre Wirbelsäule gut ist. Spannungen, Schmerzen und frühzeitige Abnutzung von Gelenken können die Folge sein. Regelmäßig durchgeführte, einfache Übungen verringern dies und beugen Bandscheibenvorfällen effizient vor. Rückenstärkung und Haltungstraining ist allerdings für ALLE Berufsgruppen wichtig.

 

Body & Mind: Beinhaltet die effektivsten Elemente aus Stretching, Pilates, Yoga, Wirbelsäulengymnastik und verbindet das Training mit tiefenentspannenden und meditativen Übungen sowie Autogenem Training und Gehirnhälftensynchronisation.

 

WARUM? Für Erfolg und Leistungsfähigkeit sind wir auf unseren Verstand angewiesen. Stress- und auch Bewegungsmangel verringern Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeiten allerdings. Denn Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Ein integriertes Körper- und Mentaltraining ist die Lösung. Denn die Erweiterung des Bewegungsrepertoires hat auch psychologische Auswirkungen: Die Wahrnehmung erweitert sich, Denkprozesse laufen effizienter ab und die Stressanfälligkeit sinkt deutlich.

 

Achtsamkeitstraining: Wer fokusiert, lösungsorientiert und bewusst leben und arbeiten möchte, muss die Zügel seines Geistes in die Hand nehmen - das lernt man durch regelmäßiges Trainieren von Achtsamkeit. Morgens sowie während Zeiten langen Arbeitens als Pause besonders gut geeignet. WARUM erkläre ich Ihnen gerne bei einem persönlichen Gespräch!

 

Apropo Pause: Neben Gruppentrainings biete ich auch das Pausen-Programm Fit 4 and within work sowie die Achtsame Pause an. Lesen Sie gerne nach oder rufen Sie mich an: 0676 650 35 31!

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© Caroline Triml